Как правильно отдыхать от утомительной работы

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ОТДЫХАТЬ?

Жизнь современного человека похожа на нескончаемый водоворот событий, вызывающих перенапряжение и даже стресс. Работа, дела, бесчисленное количество обязанностей поглощают весь день, в конце которого вы падаете замертво, мечтая об отпуске.

Но когда приходит время для отдыха, мы часто оказываемся неспособными качественно его организовать. В чем же дело?

ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ К ОТДЫХУ

У многих из нас есть ряд внутренних неполезных установок, которые не позволяют полноценно расслабиться и отдохнуть, как во время отпуска, так и ежедневно в течение недели. Например:

— Уход в работу, как способ бегства от нерешенных внутренних проблем. Человеку кажется, что, сосредоточившись на делах, он избежит встречи со своими «внутренними монстрами». На самом деле проблемы никуда не деваются, а только накапливаются и однажды обязательно «вырвутся» наружу.

— Привычка заменять нормальный отдых «зависимостями»:
алкоголем, едой, СОЦСЕТЯМИ, телевизором, в общем, всем, что дарит временное забытье и сильные эмоции, но в итоге разрушает и опустошает.

— Чувство вины, что столько всего еще не сделано, как же я могу отдыхать? Этот пункт наиболее характерен для женщин, которые, придя вечером с работы, понимают, что в доме уйма неотложных дел, и тут же за них принимаются.
— Неумение находиться здесь и сейчас. Очень часто наши мысли крутятся совсем не там, где им положено. На работе мы думаем об отдыхе, а во время отдыха о работе. В итоге и там и сям у нас проблемы.

— Элементарное неумение наслаждаться жизнью, радоваться простым вещам. Нам кажется, что если уж отдыхать, то по полной программе (что бы мы под ней не подразумевали), а банальную прогулку в парке никто уже на рассматривает как отдых. И напрасно. Именно такие регулярные «вылазки» поддерживают наш тонус и настроение.

КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?
Важно научиться правильно распределять время. Вот несколько советов:

— Чаще переключайтесь в течение дня с одной деятельности на другую, чередуйте занятия, требующие внимания и сосредоточенности, с более легкими и поверхностными. Помните, что монотонность быстро приводит к усталости.
— Делайте время от времени короткие перерывы и посвящайте их маленькому наслаждению: чашечке ароматного чая, легкой разминке мышц, пятиминутной прогулке по улице.

— Убедитесь, что ваше рабочее место удобно организовано: у него хорошее освещение и вентиляция, приемлемый уровень шума, комфортное положение тела за столом. В противном случае вы будете сильно утомляться физически.

— Есть такое правило: если вы работает сидя, отдыхайте стоя, и наоборот. Поэтому перемещение от монитора к телевизору не может считаться отдыхом. Лучше выберетесь на получасовую прогулку, займитесь танцами или йогой.

— Умственное утомление легче всего снять дыхательными упражнениями, которые обеспечивают приток кислорода к мозгу. Если вы перевозбуждены и находитесь в стрессе, постарайтесь глубоко подышать, только не диафрагмой, а животом.

— Вернувшись после работы, не спешите хвататься за уборку, готовку и прочее. Прилягте на 15 минут, поместив ноги выше тела и закрыв глаза. Вы удивитесь, насколько этот простой совет помогает восстановить силы и снять напряжение.

— Аналогичным образом действует прохладный или контрастный душ, принятый сразу по возвращении домой.

— Для полноценного восстановления энергии необходим хороший сон. Если вы страдаете бессонницей из-за перенапряжения на работе, за час-полтора до ночного отдыха старайтесь делать что-то монотонно-расслабляющее, не наедайтесь на ночь и не смотрите остросюжетных фильмов.

И если вы мечтаете качественно отдохнуть и при этом «подзарядиться» энергией природных стихий — приглашаем вас присоединиться к отдыху вместе с нами на выходных!

29 июля состоится АРТ-тренинг «ПРИКОСНОВЕНИЕ К СТИХИЯМ ПРИРОДЫ»
Все подробности здесь:
http://art-way.com.ua/sakura/

При бронировании до 19.07 СТОИМОСТЬ участия самая приятная.
Уверенны, что это будет невероятное событие и этот ОТДЫХ наполнит и вдохновит вас на долгое время!

Leave a Comment

Свяжитесь с нами

Not readable? Change text. captcha txt
Афиша Арт-тренинг 02